Au fil du temps, comme je suis en lien avec mon corps et ses besoins, je me rends assez vite compte que mes sensations sont salutaires. Tout cela est très cohérent avec la période du printemps, période à laquelle le foie se régénère ! Ces signaux m’indiquent que je dois le mettre au repos et le cocooner !

N’oublions pas que nous sortons de l’hiver, période durant laquelle notre corps s’encrasse facilement :

• Alimentation excessive, non spécifique et dénaturée
• Sédentarité
• Stress (plus accentué depuis quelques semaines encore avec l’actualité du confinement)

Le foie est la pierre angulaire de notre système digestif. Il a plus de 500 fonctionnalités. Sa fonction primordiale est d’épurer, de nettoyer le sang. Il permet aussi de se protéger de l’invasion de toxines, agents pathogènes exogènes.

Profitons du printemps pour bénéficier de l’extraordinaire pouvoir d’auto-réparation et d’auto-reconstitution du foie. Le meilleur moyen pour créer cette auto-réparation est de le mettre au repos. La bouillotte, les exercices et la restriction alimentaire sont les alliés pour régénérer le foie.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le printemps est le moment pendant lequel le foie se nettoie. Il est lié à l’élément bois. « Il est responsable de la libre circulation du Qi (prononcer « chi ») et de l’équilibre des mouvements de montée et de descente, d’extériorisation et d’intériorisation. Il joue donc un rôle important dans l’harmonie de l’activité fonctionnelle des viscères. Une libre circulation du chi permet la régulation des émotions et donc un esprit en paix. » [1]

Le foie travaille en duo avec la vésicule biliaire qui a pour fonction de d’émulsifier les graisses.

Alimentation

L’alimentation carnée, riche en amidon et en sucre, l’alcool, le tabac, le gras sont à proscrire pour un foie en bonne santé. Les laitages crus sont à privilégier.

C’est la quantité qui fait le poison.

Le citron : attention si vous êtes d’un tempérament anxieux, dans ce cas le citron est à consommer au cours d’un repas pour ne pas vous déminéraliser.

Un jeûne de 24 à 36 h est salutaire : à faire une fois par semaine ou tous les 15 jours.

Phytologie

Les plantes « hépatiques » sont des plantes amères comme le pissenlit, le fumeterre, l’artichaut. Penser à faire une salade de pissenlit (draine le foie) avec des pommes de terre froides (leur indice glycémique est bas quand elles sont froides).

Le radis noir agit en excitant la sécrétion de suc, qui va pénétrer dans la vésicule biliaire, en fluidifier les congrégations et en exciter les amas et les contractions.

Le desmodium est à prendre le soir : il permet la régénération du foie.

Huiles essentielles : le romarin à verbénone à appliquer sous la voûte plantaire tous les soirs, pendant 21 jours.

Le mouvement

L’utilisation de plantes ne suffit pas à drainer et nettoyer complètement le foie. L’exercice et la chaleur contribuent aussi à cette détoxination. Seuls les exercices musculaires d’essoufflement permettent d’augmenter la vitesse de circulation du sang à travers tout l’organisme avec des flexions répétées sur les cuisses ou une course prolongée de type footing [2]

Exercice de biokinésie pour compresser le foie (pour le stimuler et le vidanger)
C’est un exercice de torsion du buste avec une barre placée sur les épaules derrière la nuque (soit non lestée, soit pesant entre 10 à 30 kg). Pour procéder à l’auto-massage du foie, faire une torsion de l’épaule gauche qui se tourne vers le côté droit. Pour accentuer l’effet, inspirer lors de la torsion. Faire une rétention pleine (bloquer la respiration) pendant 2-3 secondes. Expirer en revenant à la position initiale. Faire de même de l’autre côté pour avoir une action sur le pancréas et la rate. L’idéal est de faire cet exercice assis ou, mieux encore, accroupi. Plus le bassin est sous la ligne des hanches mieux c’est.
Si vous avez des difficultés à exécuter l’exercice assis ou accroupi, vous pouvez le faire debout en plaçant votre jambe droite sur un tabouret afin de compresser un peu plus le foie. Et inverser la jambe avec la torsion côté gauche.

Hydrologie

Poser une bouillotte tiède sur le foie, tous les soirs avant d’aller se coucher.

Je vous conseille de prendre des bains, encore plus pour les tempéraments nerveux-anxieux. Le bain a, en outre, un effet relaxant. Profitez de ce moment pour expérimenter les bienfaits d’un bain. Pour les personnes qui n’aiment pas prendre de bain ou qui n’en ont jamais le temps, je dirais que ce sont eux qui en ont probablement le plus besoin ! [3] Commencer par 10 minutes, mettez des bougies, une musique douce, des huiles essentielles etc. Préparez-vous un moment rien que pour vous. Vous le méritez. Vivez cela comme une expérimentation.
Pour les plus réfractaires, l’idéal est de prendre 2 à 3 bains par semaine, en cure.

Cure de relaxation

Prendre un temps dans la journée (le matin, vers 14h-15h, ou le soir, tout dépendra de chacun) pour faire une relaxation active en vous posant afin de vous détendre. Scanner tout votre corps afin de percevoir les zones de tension, inspirer pour les détendre et expirer pour les évacuer. Renforcer cet exercice avec la visualisation de la détente de cette zone. La relaxation devrait durer entre 30 à 60 minutes.

Réflexologie

Presser avec le pouce, une fois par seconde le point foie, tous les 3 jours pendant 5 à 10 minutes (mettez-vous une alarme pour rester concentrer sur votre réflexologie). Ce point ce trouve sous le pied droit, à mi-longueur du pied, côté externe. Il doit être sensible à la pression du pouce. Pour plus d’effet, on peut le masser avec l’huile essentielle de romarin. [4]

Symbolisme

Le foie en MTC est le foyer de la colère, des ruminations.
« Le foie représente ma foi et ma confiance en mes possibilités. Les maux de foie proviennent de ma propre attitude. Mes frustrations accumulées, mes haines, ma jalousie, mon agressivité contenue sont autant de facteurs déclencheurs de problèmes de foie. » [5]
Il est en lien avec le chakra du plexus solaire.

Défi du moment

Acceptons qui nous sommes avec nos ressentiments et nos colères. Ces émotions font partie de notre condition humaine.
Apprenons à aimer nos faiblesses autant que nos qualités, pour ceux qui ont l’humilité de reconnaître ces dernières. Et oui car nous sommes plus enclins à reconnaître nos faiblesses qu’à louer nos qualités au nom d’une fausse pudeur.
Et si l’humilité était d’accepter nos qualités, de les mettre en lumière afin qu’elles nous servent, plutôt que de se focaliser sur nos erreurs et de rester dans l’ombre bien au chaud avec nos faiblesses, notre rumination.

Encore plus en ce moment, il est important de se connecter à nos compétences, nos aptitudes pour qu’elles contribuent à créer le monde que nous voulons. Beaucoup disent qu’il y aura un avant et un après Coronavirus. Profitons alors de cette fantastique occasion pour créer notre monde, avec les qualités que nous avons en nous. Utilisons toute notre énergie pour faire le focus sur nos habiletés, passions, compétences et oser les mettre en lumière.

Voilà le monde dans lequel j’aimerai vivre avec vous. 

J’espère que cet article vous aura plu et qu’il vous sera de la plus grande aide pour prendre soin de votre foie !